"혹시 나도?" 숨소리로 알아보는 수면무호흡증

편안한 밤, 꿀잠을 방해하는 요소는 참 많죠. 그중에서도 시끄러운 코골이는 옆 사람의 숙면을 방해하는 주범으로 꼽히기도 합니다.

 

하지만 코골이보다 더 무서운 존재가 숨어 있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 수면무호흡증입니다.

 

단순히 숨소리가 크다고 생각했던 증상들이 사실은 수면무호흡증의 신호일 수 있습니다.

 

오늘은 우리의 밤을 위협하는 조용한 적, 수면무호흡증에 대해 숨소리로 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

"드르렁" 숨소리, 단순한 코골이일까?

대부분의 사람들은 코골이를 단순히 시끄러운 잠버릇 정도로 여기곤 합니다.

 

하지만 코골이는 수면무호흡증의 대표적인 증상 중 하나이며, 숨소리만으로도 수면무호흡증을 의심해볼 수 있습니다.

 

만약 여러분 또는 주변 사람이 자는 동안 숨이 막히는 듯한 소리, 즉 호흡이 잠깐 멈췄다가 다시 시작되는 듯한 "컥컥"거리는 소리를 낸다면 수면무호흡증을 의심해봐야 합니다.

 

 

수면무호흡증, 왜 위험할까?

수면무호흡증은 단순히 잠자는 동안 숨을 쉬지 못하는 것 이상의 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 심혈관 질환 위험 증가: 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추면 혈중 산소 농도가 낮아지고 심장에 부담을 주게 됩니다. 장기간 방치할 경우 고혈압, 심부전, 부정맥 등 심혈관 질환 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
• 뇌 기능 저하: 수면무호흡증은 뇌에 산소 공급을 원활하지 못하게 하여 낮 시간 동안 피로감, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 두통 등을 유발할 수 있습니다.
• 당뇨병 위험 증가: 수면무호흡증은 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
• 삶의 질 저하: 수면무호흡증으로 인해 밤새 깊은 잠을 자지 못하고 자주 깨게 되면 만성 피로, 우울증, 불안감 등을 경험할 수 있으며, 일상생활에 큰 지장을 초래합니다.

 

 

내 숨소리, 수면무호흡증일까? 자가 진단 체크리스트!

수면무호흡증은 겉으로 드러나는 증상만으로는 정확한 진단이 어렵습니다. 하지만 다음과 같은 증상들을 겪고 있다면 수면무호흡증을 의심해보고 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

당신의 숨소리는?

• 코골이가 심하다: 특히 코골이 소리가 매우 크고 불규칙적이며, 숨이 막히는 듯한 소리가 섞여 난다면 주의해야 합니다.
• 자는 동안 숨이 멈추는 증상: 주변 사람으로부터 잠자는 동안 숨이 멈췄다가 다시 쉬는 것을 반복한다는 이야기를 들은 적이 있다면, 수면무호흡증일 가능성이 높습니다.
• 아침에 목이 칼칼하거나 입이 마른다: 수면 중 입으로 호흡하게 되면서 나타나는 증상입니다.

낮 시간 동안 당신의 컨디션은?

• 아침에 일어나도 개운하지 않고 피곤하다: 충분히 잤는데도 낮 동안 피로감을 느끼고, 집중력이 떨어지고 졸음이 자주 온다면 수면의 질이 떨어졌다는 신호입니다.
• 두통: 아침에 일어났을 때 두통을 느끼는 경우가 잦다면 수면무호흡증으로 인한 산소 부족을 의심해 볼 수 있습니다.
• 기억력이나 집중력이 떨어졌다: 뇌에 산소 공급이 원활하지 못하면 인지 기능 저하가 나타날 수 있습니다.
• 짜증이나 우울감: 수면 부족은 감정 조절에도 영향을 미쳐 짜증이나 우울감을 유발할 수 있습니다.

당신의 건강 상태는?

• 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환: 이러한 질환이 있다면 수면무호흡증 발병 위험이 높아지므로 주의해야 합니다.
• 비만: 체중이 많이 나가는 경우, 특히 목 부위에 지방이 많이 축적되면 기도가 좁아져 수면무호흡증이 발생할 가능성이 높아집니다.

 

 

수면무호흡증, 치료는 어떻게 할까?

수면무호흡증은 정확한 진단과 적절한 치료가 무엇보다 중요합니다.

• 수면다원검사: 수면 중 뇌파, 호흡, 심전도 등을 종합적으로 측정하여 수면무호흡증 여부를 진단합니다.
• 양압기: 수면 중 코에 착용하는 마스크를 통해 일정한 압력의 공기를 불어넣어 기도가 막히는 것을 방지하는 치료법입니다.
• 구강 내 장치: 수면 중 착용하여 아래턱을 앞으로 내밀어 기도를 확보하는 장치입니다.
• 수술: 편도선이나 아데노이드 비대, 비중격 만곡증 등 구조적인 문제가 있는 경우 수술을 통해 기도를 넓힐 수 있습니다.
• 생활 습관 개선: 체중 감량, 금연, 금주, 규칙적인 운동, 옆으로 누워 자는 습관 등은 수면무호흡증 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특히 체중 감량은 목 주변의 지방 축적을 줄여 수면 무호흡증 증상을 완화하고, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

"혹시 나도?" 숨소리로 알아보는 수면무호흡증

 

 

"잘 자는 밤"을 위한 노력

수면무호흡증은 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 가볍게 여기지 마세요: 코골이나 수면 중 숨 멈춤 등 수면무호흡증 의심 증상이 있다면 전문의와 상담하고 적절한 검사를 받는 것이 중요합니다.
• 꾸준한 관리가 중요합니다: 수면무호흡증은 완치가 어려운 질환이지만, 꾸준한 치료와 생활 습관 개선을 통해 증상을 조절하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

 

 

오늘 밤부터 여러분의 숨소리에 귀 기울여 보세요. 혹시 수면무호흡증의 신호를 보내고 있지는 않은지, 당신의 밤을 지켜줄 작은 관심이 필요한 때입니다.